Фитнес диета предполагает 5 разовое питание и регулярные тренировки.

Фитнес-диета достаточно сбалансирована и процесс похудения происходит без стресса для организма. За месяц можно сбросить до 5 килограммов лишнего веса.

1
Стретчинг – ансамбль физических упражнений, созданный для того, дабы ваши мускулы были сильными, а суставы эластичными и подвижными.
Специалисты считают, что стретчинг оказывает полезное воздействие на организм:

+ благодаря растяжению мускул к ним поступает более крови, они расслабляются и стают наиболее гибкими;

+ суставы получают немалую физическая активность, в следствии чего же повышается упругость;

+ лучшая профилактика против отложения солей;

+ сосредоточенное, основательное дыхание благотворно оказывает большое влияние на мозг, особенно после рабочего дня;

+ вероятность заниматься дома без помощи других, в комфортное для любого время.

Исследования, опубликованные в "International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism" показали, что чашка-другая крепкого кофе за четверть часа до физической тренировки с большой вероятностью понизит болевые ощущения, которые обычно возникают после силовой тренировки в мышцах.
Согласно этим исследованиям, кофеин значительно понижает напряжение мышц, при этом не влияя на их нагрузку.

Ежели возможности, времени или желания сходить в тренажерный зал у вас нет и не предвидится, а тело настойчиво просит любой физической нагрузки - вполне подойдут и доступные средства находящиеся под рукой!
Вооружившись мячом, эспандером либо скакалкой, можно провести вполне полноценную тренировку прямо у себя дома...