Стрейчинг

1


Стретчинг – ансамбль физических упражнений, созданный для того, дабы ваши мускулы были сильными, а суставы эластичными и подвижными.
Специалисты считают, что стретчинг оказывает полезное воздействие на организм:

+ благодаря растяжению мускул к ним поступает более крови, они расслабляются и стают наиболее гибкими;

+ суставы получают немалую физическая активность, в следствии чего же повышается упругость;

+ лучшая профилактика против отложения солей;

+ сосредоточенное, основательное дыхание благотворно оказывает большое влияние на мозг, особенно после рабочего дня;

+ вероятность заниматься дома без помощи других, в комфортное для любого время.

Несколько правил при занятии стретчингом:

+ лучше тянуться менее, чем чрезмерно;

+ любую позу растягивания необходимо держать на протяжении 10-30 секунд, дабы исчезло в том числе и тяжелое напряжение.

+ дышать нужно медленно, глубоко и гладко. Нельзя удерживать дыхание. Каждое физическое упражнение начинайте с вдоха. Только при наклонах надо предварительно выдохнуть;


+ при проведении любого упражнения концентрируйте внимание на той части тела, которую растягиваете.


Название: Стрейчинг
Автор: Елкика Светлана
Длительность: 51мин.
Формат: AVI
Размер: 350 Мб
Качество: Отличное
Язык: Русский
Год издания: 2004