Стройная фигура может быть результатом не только лишь потрясающе заложенных генов и старательно соблюдаемых диет. Прекрасный метод поддерживать тело в прелестной форме - дыхательная гимнастика для похудения.
Кислород оказывает на организм уникальное воздействие. Правильное физиологическое дыхание способно в пару раз прирастить пользу кислорода.
Дыхание играет гигантскую роль в поддержании фигуры. Дыхательная гимнастика для похудения - это очень действенный метод борьбы с избытками веса, от которых хотелось бы избавиться как можно быстрее.
Правильное физиологическое дыхание значительно отличается от обыденного ежедневного дыхания, которое характеризуется поверхностностью. Физиологическое дыхание позволяет кислороду просачиваться во все клеточки организма. Это глубочайшее цикличное дыхание животиком. Такое дыхание поначалу кажется странноватым. Но если к нему привыкнуть, оно станет вашим неизменным ассистентом. Ведь в итоге дыхательных упражнений увеличивается общий иммунитет организма.
Цикличное дыхание очень принципиально для правильной работы кишечного тракта, по этому происходит верный расход калорий. Для того чтоб осознать как такое дыхание отлично и полезно, можно испытать применить его после переедания. Таковой однократный опыт полностью способен подвигнуть на то, чтоб серьезно заняться дыхательной гимнастикой.
Существует особая дыхательная гимнастика для похудения "Цзяньфэй", которая в переводе с языка оригинала значит «сбросить жир». Эта гимнастика помогает не только лишь решить временные трудности избыточного веса и за куцее время похудеть, да и поможет сохранять стройность годами, при всем этом поддерживая здоровье.
Цикличное дыхание способно ускорить обмен веществ, активизировать работу органов и убить чувство голода. Обычно, если ограничить себя в еде, то организм ощутит общее ослабление, может показаться головокружение либо другие противные симптомы. Дыхательная гимнастика помогает этого избежать
Делать все дыхательные упражнения для похудения необходимо расслабленно, чувствуя приятную легкость, думая о кое-чем неплохом. Главное в гимнастике - внутренний покой и уравновешенность.
Дыхательное упражнение «Волна»
Занятия дыхательной гимнастикой требуют свободной и комфортной одежки, чтоб ничто не стесняло движений и не создавало никаких неудобств.
Для выполнения необходимо лечь на спину, согнув под прямым углом в коленях ноги. Ступни поставьте ровно. На грудь положите одну ладонь, на животик - другую.
Сделайте глубочайший вдох через нос, расправляя грудь, чтоб открыть дорогу сгустку воздуха, и надувая животик, позволяя воздуху его стопроцентно заполнить. Позже задержите дыхание на секунд 30-40: это позволяет кислороду просачиваться глубоко вовнутрь организма. На данный момент необходимо совершить длительный выдох через рот, втягивая в себя животик.
Это упражнение - база всех дыхательных гимнастик.
Дыхательное упражнение «Лотос»
Делать это упражнение необходимо в «позе Будды». Для этого положите левую ладонь, повернутую ввысь, на правую (это вариант для дам, мужчины складывают руки напротив). Опустите ладошки перед животиком на ноги. Спина ровная, плечи опущены, глаза закрыты. Сейчас вытяните язык и прикоснитесь его кончиком к небу.
Сделайте глубочайший вдох и представьте, что вы находитесь кое-где в красочном месте. Почувствуйте покой и расслабленность.
1-ые 5 минут дышите глубоко и свободно. Дыхание при всем этом должно быть беззвучным.
В последующие 5 минут необходимо расслабиться и дышать естественно, дыхание уже не надо держать под контролем.
Сейчас 10 минут можно вообщем не мыслить о дыхании. Дышите, как выходит, как привыкли. Почувствуйте ясность и выбросьте из головы все ежедневные мысли.
Дыхательное упражнение «Лягушка»
Сядьте на небольшой стульчик. Поставьте ноги на ширину плеч так, чтоб голень и бедро были относительно друг дружку под острым либо прямым углом. Обхватите сжатую в кулак левую кисть правой (для дам, мужикам необходимо поменять руки напротив). Локти прижмите к коленям, лбом упритесь в кулак. Закройте глаза и расслабьтесь. Задумайтесь о том, что способно вас повеселить. Глубоко вдохните воздух - скиньте дневное напряжение.
Втяните воздух через нос и переправьте его в животик. Медлительно выдохните через рот. Расслабьте животик, чтоб ощутить, как он стал мягеньким. Снова вдохните носом. Когда почувствуете, что брюшная полость заполнилась воздухом, задержите его на несколько секунд, потом кратко выдохните, а потом расслабленно выпустите воздух из легких.
Дыхательная гимнастика для похудения за некоторое количество дней поможет скинуть килограмм веса. Несколько же месяцев занятий способны «сжечь»7-8 кг.