Неудобно-то как! Понятно, что процесс естественный, и с физиологической точки зрения ничего зазорного в этом нет, но попробуй избавиться от смущения - да что там, попробуй не сгореть со стыда, если прилюдно газы из кишечного тракта вырвутся наружу, со звуком и запахом! Нереально ведь быть повсевременно сосредоточенным на происходящих снутри процессах, немыслимо тяжело повсевременно сдерживаться, к тому же, при всем этом так неприятно и болезненно пучит животик. Что делать, как избавиться от метеоризма?
Сначала, не поддаваться отчаянию, а испытать разобраться и отыскать предпосылки завышенного газообразования. Кстати, завышенного ли? Это ведь вправду естественный процесс, и в среднем у дам, например, газы отходят около 14-ти раз в день. Время от времени это проходит совершенно неприметно, но иногда, естественно, случаются конфузы. Но даже если у вас это происходит почаще, а сдерживать газы вам тяжело, это еще совсем не значит, что вы кое-чем больны. Не исключено, что вам просто следует внимательнее отнестись к тому, что и как вы едите.
Итак, вы увидели, что после обеда у вас нередко пучит животик. Что делать в таком случае? Поглядите - не очень ли вы налегаете на фасоль, капусту, сладкую кукурузу? Ну и вообщем все овощи и фрукты значительно наращивают газообразование. Естественно, отрешаться от их не надо - вреда для организма будет больше, чем полезности. Готовьте бобовые верно: кропотливо их замачивайте, лучше на ночь и с ложкой-другой уксуса, а позже хорошо проваривайте. Во время пищи (все равно, что вы при всем этом едите) старательно пережевывайте еду, не торопитесь и не говорите - тем вы избежите попадания в кишечный тракт воздуха, и газов будет создаваться еще меньше. С той же целью откажитесь от газированных напитков. Кофе, шоколад и даже чай тоже могут стимулировать газообразование, раздражая толстый кишечный тракт, так что ограничьте и их потребление.
Сейчас вы питаетесь верно, но у вас все равно нередко пучит животик. Что делать далее? Погулять! Да-да, конкретно после приема еды не садиться и не ложиться, а совершить маленькую прогулку либо просто прогуляться из комнаты в комнату. Это отлично помогает пищевым массам продвигаться в кишечном тракте, не застаиваясь. Ну и вообщем, движение - это жизнь, в том числе жизнь без метеоризма. Занятия спортом и физические упражнения помогают организму выделять гормоны, стимулирующие активность кишечного тракта.
Если вы все таки улеглись, вы сможете практически «развести руками тучи», от которых пучит животик. Что делать? Погладьте животик по часовой стрелке, покрутите ногами воображаемые педали, пару раз втяните и расслабьте мускулы пресса. Всем этим вы помогаете собственному животику, разгоняете газы, улучшаете перистальтику.
Мы преднамеренно не затрагивали ранее времени медикаментозную тему, чтоб у вас не создалось неверное воспоминание, что делему проще всего решить лекарствами. Это уже реклама навязала ассоциативный ряд: «Вздулся животик. Что делать? Примите «Мезим» (либо «Смекту», либо какой-либо другой адсорбент)!». Но излишняя вера в пилюли никогда не доводит до добра, и вы, быстрее, «подсядете» на их, чем избавитесь от трудности. Естественно, для избавления от дискомфорта от вздутого животика либо для профилактики неудобных ситуаций, связанных с общением с людьми, принять даже обыденный активированный уголь - оправданное и применимое решение. Но это, в любом случае, не исцеление. Подозреваете у себя трудности с желудочно-кишечным трактом - будьте разлюбезны на прием к гастроэнтерологу, а не в аптеку. Это самый верный ответ на вопрос, что делать, если повсевременно пучит животик - консультация у спеца никогда не повредит.
А в итоге - рецепт народной медицины. Он не так прост, но эффективен. Если у вас под рукою окажутся плоды фенхеля, листья мяты и корень валерианы, этот набор окажется как раз кстати тогда, когда у вас пучит животик. Что делать с этими дарами природы? В равных пропорциях накрошить (приблизительно столовую ложку), залить стаканом кипяточка, потом дать настояться полчаса. Пейте по трети стакана три раза в денек - о и газах можно не волноваться!