Исходное положение
- встаньте прямо;
- расставьте ноги;
- руки разведите в стороны.
Выполнение
1. Напрягая мышцы бедер, соедините ноги и прижмите руки к туловищу.
2. Вернитесь в исходное положение.
3. Сведите ноги.
4. Выполните полуприсед, напрягая мышцы бедер и ягодиц. Руки положите на пояс.