Исходное положение
- сядьте на пол и отклонитесь назад, опираясь на руки;
- ноги выпрямите, и чуть разведите в стороны.
Выполнение
1. Выдвиньте таз вперед, оттянув носки от себя.
2. Подайте таз назад, натянув носки на себя.
3. Старайтесь не напрягать мышцы живота и не задерживать дыхание.
Повторите 12-15 раз.