Умная диета

Чем ближе лето, тем больше накапливается дел на работе. А тебе еще и хочется похудеть. Но напряженный график и убогий рацион - вещи несовместимые! Не отчаивайся! Лучше возьми на вооружение полезные продукты.

Продумай свой рацион так, чтобы завтрак был калорийнее, чем обед и ужин, и составлял 35 % калорий, обод, в свою очередь, - 25 %, полдник - 15 %, ужин - 25%.

Распрощайся:

• 
  
  С выпечкой и бутербродами. А в сумку положи несколько яблок и апельсинов.
• 
  
• 
  
  С кофе и энергетическими напитками. Они содержат опасные для мозговой активности компоненты. Пей зеленый чай.
• 
  
• 
  
  С алкоголем. Он ломает режим дня, иногда провоцирует безосновательные перепады настроения
• 
  
• 
  
  С чипсами. Ведь желудку из-за общего стресса будет сложно переваривать их.
• 
  

  Включи в свой рацион продукты- помощники:

  
  
• 
  
  Стручковая фасоль - содержит цинк, который мгновенно улучшает память.
• 
  
• 
  
  Сухофрукты - повышают концентрацию внимания.
• 
  
• 
  
  Креветки - деликатес для мозга. Они питают его витаминами и кислотами.
• 
  
• 
  
  Орехи - очень помогают во время интенсивных умственных нагрузок, укрепляют нервную систему.
• 
  
• 
  
  Ананас - любимый фрукт эстрадных звезд. Оказывает содействие запоминанию большого объема информации.
• 
  
• 
  
  Лимон - освежает мысли и облегчает восприятие информации за счет большого количества витамина С.
• 
  
• 
  
  Капуста - регулирует деятельность желез внутренней секреции, снимает стресс.